Adaptogene bei Stress

Wirkung der Adaptogene bei Stress

Adaptogene haben die Fähigkeit, den Körper bei der Bewältigung stressbedingter Erkrankungen zu unterstützen. Durch ihre regulierende Wirkung auf die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse, kurz HPA-Achse oder HHN-Achse, können sie dabei helfen, die Stressreaktion des Körpers besser im Gleichgewicht zu halten. Dies beinhaltet die Regulierung wichtiger Stressmediatoren wie Stresshormone, insbesondere Cortisol.
Durch diese Regulation können Adaptogene dazu beitragen, Langzeitschäden durch chronischen Stress zu reduzieren und Zellstrukturen zu schützen. Darüber hinaus verbessern sie die Aufmerksamkeitsspanne, die geistige Leistungsfähigkeit und die Belastbarkeit, insbesondere bei stressbedingter Müdigkeit und Erschöpfung.

Synergistische Wirkung mit Lecithin
Lecithin - eine natürliche Substanz, die in vielen Lebensmitteln vorkommt - ist reich an Phospholipiden, darunter Phosphatidylcholin und Phosphatidylserin. Phosphatidylserin ist ein wichtiger Bestandteil von Zellmembranen und spielt eine entscheidende Rolle bei der Signalübertragung zwischen Nervenzellen.
Studien haben gezeigt, dass Phosphatidylserin eine synergistische Wirkung mit Adaptogenen hat, um die Stressreaktion des Körpers weiter zu verbessern. Es unterstützt die Neurotransmitterfunktion, erhöht die Durchblutung des Gehirns und verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit.

Adaptogene Pflanzen

Es gibt viele bedeutende Adaptogene, die in Studien eingehend untersucht wurden, aber auch bereits in der traditionellen Medizin und im Bereich der Stressbewältigung verwendet werden.
Hier eigene populäre Vertreter:

- Ashwagandha ist ein bekanntes Adaptogen aus der ayurvedischen Medizin. Es wird zur Unterstützung der Stressbewältigung, zur Verbesserung des Energiehaushalts und zur Förderung der geistigen Klarheit eingesetzt. Ashwagandha hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.

- Ginseng ist ein Adaptogen, das in asiatischem Ginseng (Panax ginseng) und in amerikanischem Ginseng (Panax quinquefolius) vorkommt.
Ginseng wird traditionell zur Steigerung der Energie, zur Verbesserung der kognitiven Funktionen und zur Unterstützung des Immunsystems verwendet.

- Eleutherococcus senticosus, auch bekannt als Sibirischer Ginseng, wird traditionell zur Verbesserung der körperlichen Ausdauer, zur Stressbewältigung und zur Förderung einer gesunden Immunfunktion eingesetzt.

- Rhodiola Rosea, auch bekannt als Rosenwurz, ist ein Adaptogen, das traditionell zur Steigerung der körperlichen Ausdauer und geistigen Leistungsfähigkeit eingesetzt wird. Es hilft dabei, die Stressreaktion des Körpers zu regulieren und Erschöpfung zu reduzieren.

- Schisandra ist eine Beerenfrucht, die im Ayurveda und in der traditionellen chinesischen Medizin als Adaptogen verwendet wird.
Schisandra hat ein breites Wirkungsspektrum, einschließlich der Unterstützung der Leberfunktion, der Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit und der Stressbewältigung.

- Cordyceps ist ein Pilz, der in der traditionellen chinesischen Medizin sehr geschätzt wird. Er wird eingesetzt, um die Energie zu steigern, die Ausdauer zu verbessern und das Immunsystem zu unterstützen.

- Maca ist eine Wurzel aus den peruanischen Anden. Sie wird traditionell zur Steigerung der Energie, der Ausdauer und der sexuellen Funktion verwendet.

- Heiliges Basilikum, auch Ocimum sanctum oder Tulsi genannt, ist eine weitere adaptogene Pflanze aus der ayurvedischen Medizin. Sie wird zur Stressbewältigung, zur Verbesserung der kognitiven Funktionen und zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt.

- Jiaogulan ist eine Pflanze aus der traditionellen chinesischen Medizin.
Jiaogulan wird auch als "Kraut der Unsterblichkeit" bezeichnet und wird traditionell zur Steigerung der Energie, zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und zur Unterstützung der Stressbewältigung eingesetzt.

Es gibt noch viele weitere Adaptogene, die in verschiedenen Kulturen und Traditionen verwendet werden. Die Überschneidungen in den Wirkweisen ist offensichtlich, dennoch werden jedem Adaptogen spezifische Eigenschaften und Anwendungsgebiete zugewiesen.
Die Wirkung von Adaptogenen kann auch individuell unterschiedlich sein und hängt zu einem gewissen Teil natürlich immer von der jeweiligen gesundheitlichen Konstitution des Anwenders ab.

Phenole, Polyphenole und sekundäre Pflanzenstoffe
Phenole, Polyphenole und sekundäre Pflanzenstoffe tragen zu den gesundheitsfördernden Eigenschaften der Adaptogene bei. Es handelt sich dabei um organische Verbindungen, die in vielen Pflanzen vorkommen. Sie wirken als Antioxidantien, haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, den Körper vor den negativen Auswirkungen von Stress zu schützen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Sekundäre Pflanzenstoffe sind eine Gruppe bioaktiver Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen. Diese Verbindungen haben häufig adaptogene Eigenschaften und tragen zur Widerstandsfähigkeit der Pflanzen bei. Beispiele für sekundäre Pflanzenstoffe sind Flavonoide, Terpene, Saponine und Alkaloide.
Insgesamt spielen Phenole, Polyphenole und sekundäre Pflanzenstoffe eine wichtige Rolle bei der adaptogenen Wirkung von Pflanzen.

Mehr Informationen und Studien zum Thema: PubMed Central

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