Ernährungsberatung

Ganzheitliche Ernährungsberatung

Eine holistische Ernährungsberatung betrachtet den Menschen als Ganzes und berücksichtigt neben den Ernährungsgewohnheiten, auch Gesundheitsaspekte und weitere Zusammenhänge, wie z.B:
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien
- Blutfettwerte (Cholesterin und Triglyzeride)
- (Prä-) Diabetes und metabolisches Syndrom
- Cortisolwerte
- Stress im Alltag
- Erschöpfung, Depression, Burnout und ähnliche Zustände (frühzeitig erkennen)
- u.a.m.

Anhaltende Stressbelastungen erfordern oft eine Anpassung der Ernährung und/oder Interventionen im Lebensstil, um einem schleichenden Leistungsabfall bis hin zur Erschöpfung rechtzeitig vorzubeugen und idealerweise zu vermeiden.

Personalisierter Ansatz

Jeder Mensch ist in seinem jeweiligen Lebensumfeld einzigartig, daher wird die Ernährungsberatung auf die individuellen Bedürfnisse, Vorlieben, gesundheitlichen Bedingungen und Lebensumstände zugeschnitten.
Berücksichtigung von Gesundheitszustand und Krankheitsgeschichte
Chronische Krankheiten, Allergien und Unverträglichkeiten werden miteinbezogen.
Ganzheitlicher Ansatz in Bezug auf Körper und Geist
Stress (im Alltag) und geistiges Wohlbefinden werden als ebenso wichtige Faktoren, wie eine gesunde Ernährung betrachtet.
Lebensstil
Schlaf, Bewegung, berufliche und private Belastungen werden berücksichtigt, da sie einen großen Einfluss auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden haben können.
Ernährungsberatung
Natürliche und vollwertige Lebensmittel
Der Fokus liegt auf einer Ernährung mit natürlichen, möglichst wenig verarbeiteten Lebensmitteln.
Eine ausgewogene Ernährungsform ist die Grundlage für nachhaltige und langfristige Ergebnisse.
Realistische Ziele
Es werden realistische und erreichbare Ziele definiert, um den Erfolg zu sichern und die Motivation zu erhalten.
Ernährung und Entspannungstechniken zur Stressbewältigung
Neben möglichen Defiziten in der Ernährung gehören die Betrachtung von Nahrungsergänzungen und bei entsprechender Indikation auch passende Entspannungstechniken zu einem nachhaltigen Gesamtkonzept, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Individuelle Betreuung:
Bei Bedarf hilft regelmäßige und individuelle Unterstützung, um auf dem eingeschlagenen Weg zu bleiben.
Elektrolythaushalt

Ganzheitliche Betrachtung des Elektrolythaushaltes:
Elektrolytanalyse - Wichtige Elektrolyte wie Kalium, Calcium, Magnesium etc. und Spurenelemente werden auf Wunsch mit dem Gesundheitsstatus abgeglichen, um eventuelle Ungleichgewichte zu erkennen. Denn in Stressphasen benötigt der Körper nicht nur vermehrt antioxidativ wirkende Mikronährstoffe wie Vitamin C, Vitamin E, Selen und Zink.

Als Ernährungsberater und Autor bin ich aus praktischer Anwendung davon überzeugt, dass eine individuell angepasste Ernährung, ausreichend Bewegung und abgestimmte Entspannungsmaßnahmen der Schlüssel zu einem vitalen und gesunden Leben sind. Gelegentlich treten Nährstoffdefizite auf, die es zu berücksichtigen gilt.

Ballaststoffe und Haferkur
Ballaststoffe und Haferkur
Umfassendes und fundiert recherchiertes Buch, das sich eingehend mit der Bedeutung von Ballaststoffen für unsere Gesundheit auseinandersetzt.
Auf der Grundlage aktueller Studien wird deutlich dargestellt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung das Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Darmerkrankungen etc. senken kann.
Hafer und der Haferkur wird hierbei eine gesonderte Betrachtung gewidmet.
Stress im Fokus
Stress im Fokus
Ein Ratgeber für alle, bei denen sich chronischer Stress und seine Folgen bereits auf die körperliche Gesundheit auswirken oder im Idealfall rechtzeitig erkannt werden, um gezielt auf verschiedenen Ebenen gegensteuern zu können.
Das Buch behandelt sowohl ernährungsbezogene als auch mentale und hormonelle Aspekte der Stressbewältigung, da eine ganzheitliche Unterstützung sowie spezielle Nähr- und Vitalstoffe bei gezielter Anwendung deutliche Erfolge erzielen können.
Neben der Anpassung des eigenen Lebensstils mit ausreichend Schlaf, regelmäßiger Bewegung, gesunder Ernährung und der Schaffung eines Ausgleichs, wie z.B. durch Entspannungstechniken, können ausgewählte Lebensmittel; Adaptogene und abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel den Körper widerstandsfähiger gegen Stress machen.

Die Bücher können bei Amazon.de oder direkt bei einer Beratung erworben werden.
Ernährungsberatung

Ernährungsberatung

Zertifizierter Ernährungsberater und Autor zu Ernährungsthemen - Georg Hergenhan - E-Mail:
ernährungsberatung_at_exquisine.de


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