Ernährungsberatung und Lösungsansätze
zu Krankheiten, die durch Stress entstehen und durch ausreichende
Kenntnis der Zusammenhänge positiv beeinflusst oder rückgängig
gemacht werden können.
Eine ganzheitliche Ernährungsberatung betrachtet den Menschen
als Ganzes und berücksichtigt neben den Ernährungsgewohnheiten
auch andere Aspekte des Lebens, wie z.B.:
- Stress im Alltag
- Erschöpfung und Depression
- Burnout und ähnliche Zustände (frühzeitig erkennen)
- Erhöhte Blutfettwerte (Cholesterin und Triglyzeride)
- Diabetes und metabolisches Syndrom
- Erhöhte Cortisolwerte
Jeder Mensch ist in seinem jeweiligen Lebensumfeld einzigartig,
daher wird die Ernährungsberatung auf die individuellen Bedürfnisse,
Vorlieben, gesundheitlichen Bedingungen und Lebensumstände
zugeschnitten.
Berücksichtigung von Gesundheitszustand
und Krankheitsgeschichte
Chronische Krankheiten, Allergien und Unverträglichkeiten
werden miteinbezogen.
Ganzheitlicher Ansatz in Bezug auf
Körper und Geist
Stress (im Alltag) und geistiges Wohlbefinden werden als ebenso
wichtige Faktoren, wie eine gesunde Ernährung betrachtet.
Lebensstil
Schlaf, Bewegung, berufliche und private Belastungen werden
berücksichtigt, da sie einen großen Einfluss auf die Gesundheit
und das allgemeine Wohlbefinden haben können.
Natürliche und vollwertige Lebensmittel
Der Fokus liegt auf einer Ernährung mit natürlichen, möglichst
wenig verarbeiteten Lebensmitteln.
Die Grundlage gesunder Ernährungsformen und die Wirkung von
speziellen Nährstoffen auf den Körper, sorgen für nachhaltige
und langfristige Ergebnisse.
Realistische Ziele
Es werden realistische und erreichbare Ziele definiert, um
den Erfolg zu sichern und die Motivation zu erhalten.
Ernährung und Techniken zur Stressbewältigung
Ernährung und Techniken wie Meditation, Atemübungen oder
Achtsamkeitstraining sind Teil eines nachhaltigen Gesamtkonzepts,
um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Individuelle Betreuung:
Bei Bedarf hilft regelmäßige und individuelle Unterstützung,
um auf dem eingeschlagenen Weg zu bleiben.
Ernährungsberater und Autor zu
Ernährungsthemen - Georg Hergenhan - E-Mail:
ernährungsberatung_at_exquisine.de
Als Ernährungsberater und Autor
bin ich aus eigener Erfahrung und praktischer Anwendung davon
überzeugt, dass eine individuell angepasste Ernährung und
abgestimmte Entspannungsmaßnahmen der Schlüssel zu einem
vitalen und gesunden Leben sind.
Stress
im Fokus
Ein Ratgeber für alle, bei denen sich chronischer
Stress und seine Folgen bereits auf die körperliche Gesundheit
auswirken oder im Idealfall rechtzeitig erkannt werden, um
gezielt auf verschiedenen Ebenen gegensteuern zu können.
Das Buch behandelt sowohl ernährungsbezogene als auch mentale
und hormonelle Aspekte der Stressbewältigung, da eine ganzheitliche
Unterstützung sowie spezielle Nähr- und Vitalstoffe bei
gezielter Anwendung deutliche Erfolge erzielen können.
Neben der Anpassung des eigenen Lebensstils mit ausreichend
Schlaf, regelmäßiger Bewegung, gesunder Ernährung und der
Schaffung eines Ausgleichs, wie z.B. durch Entspannungstechniken,
können ausgewählte Lebensmittel; Adaptogene und abgestimmte
Nahrungsergänzungsmittel den Körper widerstandsfähiger
gegen Stress machen.
Das Buch kann bei Amazon.de oder direkt
bei einer Beratung vor Ort erworben werden.
Helfen eine Ernährungsumstellung
und ergänzende Maßnahmen gegen Stress?
Stress hat weitreichende Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel
und damit auch auf die Ernährung und den Erfolg von Diäten.
Chronischer Stress kann zu einem dauerhaften Anstieg des Hormons
Cortisol führen, was sich häufing in Heißhungerattacken
- insbesondere auf zucker- und fettreiche Lebensmittel - äußert.
Gleichzeitig kann der Körper unter Dauerstress vermehrt Nährstoffe
wie Magnesium, B-Vitamine und Vitamin C verbrauchen, die dann
für eine effiziente Energieverwertung und Stoffwechselregulation
fehlen.
Besonders relevant ist das Thema für Menschen, die oft das
Gefühl haben, bei der Ernährung
"alles richtig" zu machen, aber trotzdem keine Fortschritte
sehen. Gezieltes Stressmanagement - einschließlich Entspannungstechniken
und ggf. gezielter Nährstoffzufuhr - kann dazu beitragen,
das hormonelle Gleichgewicht zu verbessern und den Körper
in die Lage zu versetzen, effizienter auf Ernährungsumstellungen
zu reagieren.
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