Stress hat viele Gesichter - doch
so vielfältig wie die Auslöser von Stress, sind auch die Möglichkeiten,
damit umzugehen.
Um Stress effektiv zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden
zu fördern, spielen verschiedene Ansätze eine entscheidende
Rolle:
- Entspannungstechniken wie Yoga,
Atemtechniken oder autogenes Training etc.
- Parasympathikus und Sympathikus
als Teile des vegetativen Nervensystems.
- Effektives Zeitmanagement und
Priorisierung.
- Ausreichender und guter Schlaf
für die Regeneration.
- Adaptogene und Lecithin.
- Eine ausgewogene Versorgung mit Nähr-
und Vitalstoffen.
- Adaptogene und spezifische Pflanzenstoffe zur Stressregulation.
- u.a.m.
Stress
und Nährstoffmangel
Ein Defizit an essenziellen Nährstoffen kann zu einem
limitierenden Faktor für die Gesundheit werden.
Denn (Dauer-)Stress, daraus resultierender Energiemangel und
andere Symptome, z.B. im Bereich der Schlafregulation, können
mit einem systemischen Nährstoffmangel einhergehen.
Da nicht immer klar ist, ob der Nährstoffmangel auf die Lebensumstände
zurückzuführen ist, die nicht selten mit einer unausgewogenen
Ernährung und gelegentlich auch mit weiteren ungünstigen
Lebensstilfaktoren in Verbindung stehen, lassen sich hier
oft schon mit einfachen Maßnahmen gute Ergebnisse erzielen.
Denn in stressigen Lebensphasen und bei Energiemangel spielen
verschiedene Vitalstoffe eine entscheidende Rolle für den
Erhalt oder die Regeneration von Gesundheit und Wohlbefinden.
Adaptogene und Lecithin
Adaptogene sind eine faszinierende
Gruppe von Wirkstoffen aus Pflanzen und Kräutern zur Stressregulation.
Obwohl die wissenschaftliche Forschung auf diesem Gebiet noch
relativ jung ist, weisen zahlreiche Ergebnisse darauf hin,
dass Adaptogene eine vielversprechende natürliche Option
zur Verbesserung unserer Reaktion auf Stress darstellen. Die
fernöstliche Volksmedizin ist sich dessen seit jeher bewusst
und setzt diese Naturstoffe in geeigneter Form und Anwendung
ein.
Lecithin - wird im Zusammenhang
mit Nervengesundheit und Zellfunktion eingehend behandelt.
Der Emulgator hat in den letzten Jahren nicht nur im Zusammenhang
mit der Lebergesundheit und der Senkung des Cholesterinspiegels
an Aufmerksamkeit gewonnen. Vielmehr sind Lecithin und seine
Inhaltsstoffe ein anschauliches Beispiel dafür, wie unsere
Ernährung einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und
auch auf unseren Hormonhaushalt haben kann.
Ein Ratgeber für alle, bei denen
sich chronischer Stress und seine Folgen bereits auf die körperliche
Gesundheit auswirken oder im Idealfall rechtzeitig erkannt werden,
um gezielt auf verschiedenen Ebenen gegensteuern zu können.
Das Buch behandelt sowohl ernährungsbezogene als auch mentale und
hormonelle Aspekte der Stressbewältigung, da eine ganzheitliche
Unterstützung sowie spezielle Nähr- und Vitalstoffe bei gezielter
Anwendung deutliche Erfolge erzielen können.
Neben der Anpassung des eigenen Lebensstils mit ausreichend Schlaf,
regelmäßiger Bewegung, gesunder Ernährung und der Schaffung eines
Ausgleichs, wie z.B. durch Entspannungstechniken, können ausgewählte
Lebensmittel; Adaptogene und abgestimmte Nahrungsergänzungsmittel
den Körper widerstandsfähiger gegen Stress machen. Hierbei ist
es besonders wichtig, auf die richtigen Kombinationen zu achten,
was ein Schwerpunkt des Buches ist.
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